Медитация снижает уровень кортизола — гормона стресса. При похмелье он часто зашкаливает. Из-за обезвоживания, интоксикации и нарушения сна усиливается тревожность. Сердце бьётся чаще, давление скачет, голова болит. Включается симпатическая нервная система. Глубокое дыхание, сосредоточенность на телесных ощущениях и отключение от внешних раздражителей активируют парасимпатический отдел. Это приводит к расслаблению. Не глобальному, но заметному. Особенно если в прошлом вы уже практиковали подобные техники.
Однако медитация при выраженном похмелье — это не универсальное средство. Есть и минусы. Во-первых, она не выводит ацетальдегид — главный токсин, вызывающий симптомы отравления. Во-вторых, если человек испытывает тошноту, головокружение, дрожь — ему сложно концентрироваться. В этом случае практики могут раздражать, а не помогать. Важно учитывать состояние — при сильной интоксикации лучше начать с регидратации, приёма сорбентов и отдыха. А уж потом дыхательные упражнения. Есть и противопоказания: повышенная тревожность, склонность к панике, психические расстройства. В таких случаях медитация без сопровождения может усугубить состояние.
И, наконец, сравнение. Соль в составе капельницы при тяжёлом похмелье — это восстановление баланса и выведение токсинов. Капельница — физическая помощь организму. Глюкоза питает мозг. Электролиты восполняют потери. Витамины поддерживают печень. Всё это быстро и точно. Внутривенный путь введения — самый эффективный при интоксикации. Медитация — ресурс для ума. Медитация в фазе восстановительного похмелья может улучшить сон, снизить раздражительность, дать ощущение контроля. Но убрать физическую причину недомогания она не способна. Поэтому использовать можно. Но строго как дополнение. А не вместо реальной медицинской помощи.
